健康度是明日之后中影响角色生存能力的重要属性，当健康值偏低时会导致行动能力下降甚至持续掉血。恢复健康度主要通过食物、药物和休息三种方式实现。食物类恢复手段包括烤蘑菇和水果牛奶，其中烤蘑菇制作简单且回复效果显著，只需采集蘑菇后烹饪即可，每秒可回复一定健康值；水果牛奶则需要水果和牛奶两种材料，制作耗时较长但回复量更大。药物类恢复以抗感染药为主，普通抗感染药可回复20点健康值，高级药物效果更佳但需要植物根茎等稀有材料制作。
植物根茎作为制作抗感染药的关键材料，主要通过采集麻类植物概率获得。提升采集天赋能增加根茎掉落率，建议在秋日森林或沙石堡等麻类资源丰富区域集中采集。另一种高效方式是使用蓝莓制作的果酱类食物，单个果酱可回复约50点健康值，远超普通药物效果。但需注意食物会占用背包空间，需合理规划携带数量。
休息是恢复健康度的基础手段，在安全屋或营地床上离线休息可缓慢回复健康值。野外紧急情况下可利用山洞或科技会营地躲避恶劣天气造成的健康值持续下降。沙尘暴或暴风雪等极端天气会加速健康值流失，饮用热水或使用特殊道具可暂时抵御环境伤害。脱离卡死功能也能帮助玩家快速返回安全点终止健康值流失。
健康度管理需要结合当前环境采取不同策略。日常探索建议携带5-10个烤蘑菇作为基础补给，高危区域需准备高级抗感染药。参与副本前应确保健康值处于安全阈值，避免因突发情况导致战斗劣势。合理利用托运功能将多余医疗物资存放在野外仓库，能有效应对长途探索时的健康值危机。健康值归零不会导致角色变异，但会持续掉血并附加负面状态，需及时处理。
