体术作为忍者战斗的重要手段，其练习需要从基础训练开始。体术主要分为直接造成外伤的刚拳和攻击经络系统造成内伤的柔拳两类，都需要通过持续的查克拉控制与身体锻炼来提升。基础训练包括影分身、瞬身术等基本技巧，这些动作能有效提高反应速度和身体协调性，为后续高级体术打下坚实基础。练习时应注重动作的准确性和连贯性，避免因错误姿势导致训练效果打折扣。
提升体术技巧的关键在于实战演练与观察学习。忍者可以通过与其他忍者切磋来发现自身不足，并在实战中学习对手的技巧。观看高水平忍者的战斗录像也是重要途径，能从中分析动作细节和战术运用。忍者村的经验丰富长老和老师往往掌握高级体术技巧，向他们请教可以少走弯路。体术训练需要循序渐进，不可急于求成，应从初级体术逐步过渡到中级、高级体术，确保每个阶段都完全掌握后再进入下一阶段。
心理素质在体术训练中扮演着至关重要的角色。保持冷静的心态有助于在战斗中发挥全部实力，特别是在面对强敌或危急情况时。训练时应模拟各种战斗场景，培养临场应变能力。查克拉的精准控制也是体术发挥威力的核心要素，需要通过专门练习来掌握将查克拉集中在特定部位的技巧。日复一日的坚持训练是提升体术水平的唯一途径，任何投机取巧的想法都会影响最终成效。
高级体术如八门遁甲需要特殊的训练方法。这类体术通过解除身体对查克拉的限制来获得强大力量，但会对身体造成严重负担，因此必须在充分掌握基础体术后才能尝试。训练时应特别注意安全防护，避免因过度练习导致不可逆的身体损伤。柔拳类体术则需要结合白眼能力，重点练习对敌人经络系统的精准打击，这要求训练者具备极高的专注力和空间感知能力。
体术训练的最后阶段是将各种技巧融会贯通，形成个人战斗风格。这个阶段需要训练者根据自身特点，选择最适合的体术发展方向。无论是追求速度的瞬身体术，还是强调力量的刚拳流派，都需要通过大量重复练习来达到肌肉记忆的程度。同时要注意体术与其他忍术、幻术的配合使用，这样才能在实战中发挥最大威力。持之以恒的训练态度是成为体术高手的必备条件。
