第一关是一个基础训练关卡，官方名称常被称为F.N.G.或工作日，其核心目的是引导玩家熟悉游戏的核心操作机制与战斗节奏，为后续的正式任务打下坚实基础。这一关被设计为一个完整的教学流程，通常分为几个明确的阶段，包括基础操作熟悉、武器射击训练以及最终的模拟战斗演习，确保玩家能够系统性地掌握移动、瞄准、射击、使用装备等必备技能。
进入训练关卡后，玩家首先需要跟随指引走到指定位置拿起步枪，这是接触武器操作的开始。玩家被要求前往射击窗口进行打靶练习，这个环节涵盖了多种射击技巧：你需要使用右键进行机瞄来射击远处的环靶，然后关闭瞄准镜快速射击中距离弹出的人形靶，此外还包括了穿透木板射击后方目标的训练，以此熟悉武器的不同使用场景和弹道特性。完成步枪训练后，下一步是切换武器，按照指示拿起桌上的手枪，并最终使用近战攻击键挥刀击碎桌上的西瓜，这一系列动作让玩家熟练武器切换与近战攻击的操作。
在掌握了基本射击与操作后，关卡将进入模拟实战演习部分。玩家会见到普莱斯上尉并接受进一步指令，需要爬上梯子取得MP5冲锋枪，然后从绳索滑降至模拟战场。落地后，必须严格遵循地面上标记的数字顺序和普莱斯上尉的口令快速推进。流程中包含了在移动中于不同位置射击靶子，以及在特定点位投掷闪光弹后清除房间内目标的战术动作。整个演习环节强调速度与精准度的结合，通常要求玩家在一分钟之内完成全部流程，若未能达标则可以重复尝试，以此锻炼玩家在压力下的反应与战术执行能力。
